Smoothies saudáveis ​​para te manter hidratado você não verá

Durante os meses de verão, a hidratação se torna crucial devido às altas temperaturas que aumentam o risco de desidratação. Embora seja recomendado consumir entre 1,5 e 2 litros de água por dia, essa quantidade pode variar dependendo de cada indivíduo e suas necessidades. Em dias curtos ou durante atividades físicas intensas, é essencial aumentar a ingestão de líquidos para se manter hidratado.

A melhor maneira de se manter hidratado e nutrido é com smoothies. Essas bebidas não fornecem apenas água, mas também vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para reidratar e repor eletrólitos perdidos no seu suor. Aqui estão algumas receitas de smoothies refrescantes que não apenas ajudarão você a se manter hidratado, mas também beneficiarão sua pele e saúde geral.

Receitas de Smoothies:

Kiwi, manga e smoothie de mãe:

– Manga 1/2
– ½ Mãe
– 2 kiwis
– Espinafre
– Ruivo
– Pimentão-vegetal
– Água ou gelo

Preparação: Lave, descasque e pique os ingredientes. Coloque no liquidificador o gengibre, o espinafre e os vegetais e misture até ficar homogêneo. Sirva gelado, decorado com fatia de kiwi e folhagem de hortelã.

Smoothie de morango, banana e açafrão:

– 1 banana madura
– 4-5 morangos congelados
– 1 colher de sopa de cúrcuma
– Água ou gelo

Modo de preparo: Descasque e corte a banana em pedaços. Bata com as morangos sem liquidificar, adicione o açafrão e a água gelada ou em gel. Bata e aproveite.

Smoothie de couve, cenoura e limão:

– 2 cenouras
– 2 folhas de couve
– ½ Limão
– Água ou gelo

Modo de preparo: Descasque e pique os ingredientes, coloque no liquidificador com o gel e a água fria e bata até formar um sorvete homogêneo.

Esses smoothies, compostos principalmente de água, frutas e vegetais, ajudam a repor eletrólitos perdidos, fornecem nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e antioxidantes e, graças à sua teoria das fibras, contribuem para a saciedade e uma melhor digestão.

Além de refrescantes e deliciosas para o verão, elas também são uma forma saudável de se manter hidratado. Nos últimos dias, experimente essas receitas e descubra os benefícios que elas têm para o seu corpo.